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预防乳腺疾病的办法有哪些

来源:寻医问药社区 时间:2012-07-13 发布者:红柳 收藏本文

诸如乳腺炎一样的乳房疾病困扰着很多人,因此,如何预防乳腺疾病?这是很多人都比较关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们就为大家简单的介绍一下,希望对您的健康有用。

近年来,妇女患乳房疾病的比率却大大上升,乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌都呈年轻化趋势。由于工作压力大,影响内分泌水平,导致各种乳腺疾病的出现,而乳腺癌离女性朋友越来越近,面对乳腺疾病我们真的就束手无策了吗?该如何预防乳腺疾病?

一:愉快的心情

听起来有点不可思议,但是心情好是维持乳房健康的最佳良方。心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素得单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

二:健康的饮食

遵循:“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加*代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。同时,补充维生素和矿物质,*如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,乳腺就会在其他激素的过渡刺激下出现或加重增生。

三:重要的妊娠哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生得好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

四:定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检,定期到专业机构作乳腺检查,每次洗澡作适当的乳房按摩,能够建少乳房表皮赃物淤积;每天五分钟的扩胸运动可以活动胸肌,令乳房的韧带更强健。

五:和谐的性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

上面就是为您介绍的预防乳房疾病的办法,希望您保持良好的生活习惯,远离疾病。

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