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应该如何预防乳腺增生

来源:寻医问药网 时间:2017-04-06 发布者:洁白 收藏本文

许多女性在生活中的方式都不是很好,经常熬夜,同时常吃一些含激素的食物,又缺乏运动,心理上比较内向,或者是工作压力比较大,这样就会容易引发一些疾病,乳腺增生疾病就是其中一点,那么应该如何预防乳腺增生呢!

1.改变不良饮食习惯。饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一,应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,平时多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。

2.规律生活。女性应培养科学合理的生活作息规律,避免熬夜,劳逸结合,经常进行体育锻炼,提高机体免疫力,可以帮助调节内分泌失调;另外,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3.远离激素类产品。长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等,不利于乳腺的正常发育,易导致乳腺及其他疾病。

4.心理上预防。对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱,加重内分泌失调,导致乳腺增生或促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。

乳腺增生不良生活方式

1、饮食因素引发的内分泌失调。高脂肪、高热量等不健康的饮食习惯,均可导致机体脂肪摄入过多,增加了高血压、高血糖等疾病的发病几率,进而造成内分泌失调,诱发乳腺增生。

2、雌激素水平异常引发的内分泌失调。卵巢发育不全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等疾病如不及时治疗,均可导致雌激素水平异常,进而诱发乳腺增生的发病。另外,长期服用含雌激素的保健品、避孕药等,也会造成人体雌激素水平升高而诱发乳腺增生。还有一些速生食品、人工饲养的水产和家禽,由于饲料中较多的雌激素成分,人体经常摄入也会发生乳腺增生。

3、精神因素引发的内分泌失调。激动、紧张等各种不良精神因素也是诱发乳腺增生的一类常见病因,如不及时调节情绪变化,还会影响睡眠质量等,加重乳腺增生的病情。

4、不良生活方式引发的内分泌失调。高龄不育,性生活失调,人工流产,穿着过紧的胸罩或内衣,哺乳期拒绝母乳喂养等人为不良生活方式也是导致乳腺增生的一类常见病因。

温馨提示,乳腺增生产生的原因比较多,她不仅和我们的生活习惯有很大关系,也和我们的精神状态以及工作压力有很大的原因,因此我们在生活中一定要及时的对它做到预防,调整好自己的生活方式,养成良好的生活习惯,适当的做一些运动。

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