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乳腺增生的常见保健方式

来源:寻医问药网 时间:2017-04-06 发布者:洁白 收藏本文

乳腺增生疾病经常发生在年轻人身上,由于年轻人的生活规律以及饮食习惯都不好,同时又比较少运动,性格比较内向的朋友,受到这种疾病的青睐性比较高,这样就对女性的健康带来一定危害,那么乳腺增生的常见保健方式都有哪些呢!

1.舒缓情志。乳腺增生的发生与精神情绪因素有着密切关系,抑郁、焦虑、悲观等负面情绪可致乳房血运不畅,容易引起乳腺病变。因此生活中应放松心情,保持愉悦、乐观、开朗心态,多听悦耳的音乐,养成养花、养鱼等生活习惯。情绪低落时适当选择散步、太极拳、健身操等来分散注意力,调畅情志。

2.适时检查。有些乳腺增生可发生恶变,因此患者在家调养也不要忘记隔3个月到医院复查一次,必要时做活体病理切片检查。平时可自己检查,左手叉腰,右手触摸左侧乳房,检查右侧乳房时则相反。检查时切不可抓捏,否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。

3.合理饮食。此时饮食宜清淡,多食蔬菜;忌辛燥刺激之品,如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌烟酒。不食含有激素类的滋补品,也可做一些有助于软坚散结、化瘀补血的美味食疗,经常服用,可起到良好的保健作用。

专家提出,要治疗乳腺增生还得从改善自身的体质开始,从源头上解决问题。多吃有利于乳腺增生的食品,改善自身的酸性体质,同时补充人体必须的有机营养物质,这样才能恢复自身的免疫力。而有利于乳腺增生的食品首选就是酸性和碱性食物。

有利于乳腺增生的食品里蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等是含有强酸性食品,火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等是中酸性食品,白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅是.弱酸性食品。

有利于乳腺增生的食品里红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等是弱碱性食品,萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等是中碱性食品,恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带,柠檬等是.强碱性食品。

温馨提示,女性在生活中一定要养成合理的生活习惯,吃一些清淡的食物以及含蛋白质较高的另外一定要放松自己的心情,保持积极乐观的生活心态,这样也能够有效的预防乳腺增生,同时适时的检查自己的乳房,出现一些肿块时,及时的到医院检查治疗。

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