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乳腺癌的预防方法你知道多少

来源:寻医问药网 时间:2017-11-17 发布者:娟 收藏本文

现在社会很多女性的压力也非常大,严重的影响到了女性的健康生活,所以在日常生活中,大家必须要注意女性的生活方式,有效的进行饮食,远离乳腺癌的发生,并且在日常生活中也要注意预防方法,加强锻炼,乳腺癌的预防方法都有哪些?

第一、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要长时间浸泡在热水中,洗澡水温以27℃左右为最佳。规律的性生活能促进乳房的血液循环和性激素分泌的增加,有利于维护女性乳房的健康。

第二、保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美,还能降低乳腺癌的发病率。

第三、保持心情愉快、舒畅,保证睡眠充足。中医普遍认为,音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

第四、每月必做乳房自检,每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期,如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时,一定要及时就诊。每年体检时,应做女性专项检查,乳房b超、乳房x线检查及专业妇科检查等。

第五、预防乳腺癌要随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直,乳房自然挺起,坐立时也应挺胸抬头。

第六、少吃烧烤类食品和油炸食品。专家建议:可以选择以下有益食物。例如螃蟹,蟹肉等可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血的食物;蟹壳和蟹爪等破血消积,治疗乳痛硬块的食物;海藻如海带、紫菜、裙带菜等能有效调节*内的酸碱平衡的食物;菜花、卷心菜、大白菜等预防肿瘤的效果的十字花科蔬菜;黄豆及其制品、酸奶制品等。除此之外,鱼蛋白、维生素a、维生素d等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品,能增加少量脂肪,保持乳房的丰满。

希望大家注意乳腺癌的预防方法,并且在日常生活中也要注意合理的进行调节,要养成好的生活习惯,有效的进行饮食,同时也要注意专业的调养方案,这样才更有利于疾病的恢复,同时在日常生活中也要注意自己的生活事项,改变压力大。

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