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奔四女性 避开3大健康雷区

来源: 时间:2013-08-30 发布者:清茶 收藏本文

随着年龄的增长,健康成了我们越来越关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人,当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入了多事之秋,充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就该是头等大事了。

健康雷区1

韧带 女人过了30岁容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法 每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛对运动量大的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损。因此,在运动中要注意准备活动和循序渐进,多选择以腿部活动为主的各种体育活动。

健康雷区2

乳房 有关资料显示,乳癌已成为威胁女性健康的头号杀手。特别是快40岁的女人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,发现一侧乳房有肿块,就要留意了。肿瘤很少是在单位体检时被医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚,活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时,则表明疾病到了晚期。

应对方法 洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。30~39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9~11天,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。乳房自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。

健康雷区3

胃肠 快40岁的女人即便是男女吃同量、同样的食物,女人也得花比男人多得多的时间去消化它。这个年龄段的女人更易患慢性便秘和肠疾,其概率分别是男人的两倍和3倍。

应对方法 改掉吃零食的坏习惯,常吃纤维多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收水分,从而刺激肠道蠕动,防止便秘与腹泻的发生。适当增加脂肪摄入量,少食辛辣类及刺激性食品。