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怎样轻松解决乳房不适?

来源:寻医问药网社区 时间:2012-04-09 发布者:晶晶 收藏本文

女性的乳房其实是十分脆弱的,因为它很容易因一些生理或心理因素而发生一些病变。许多女性都遇到过以下这些情况:可能怀孕了,你很难相信自己的乳房竟像充气似地胀大,且疼痛不舒服。夜晚,你还可能找不到舒适的睡姿。你的月经可能快来了,原本丝质的柔软内衣竟像沙纸一般,稍一移动就很不舒服。或许你仍疑惑每月定期检查到的乳房肿块是什么,即使医生已告诉你是良性的。许多女性对这些良性的乳房变化感到困惑。

下列是专家们的建议,帮助你缓解乳房的不适。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现,采取这种饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激。

保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出:"乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。"

摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物,诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力,诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。

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